필라테스 소모 칼로리
필라테스는 코어 근력, 자세, 통제된 움직임에 초점을 맞춰요. HIIT나 러닝보다 직접 칼로리 소모는 적지만 다른 활동을 받쳐주는 움직임 품질을 키워요.
가벼움
193
kcal/hr
보통
231
kcal/hr
격렬함
347
kcal/hr
체중 170 lb 성인 기준.
계산기
MET 기반 공식. 체중과 시간을 조정하세요.
소모 칼로리
231 kcal
77 kg · 60 분 · 보통
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사진, 텍스트, 또는 채팅 받아쓰기로 기록하세요. 저장 전에 추정된 분량, 칼로리, 단백질, 탄수화물, 지방, 식이섬유를 확인하세요.
어떤 활동인가
코어 안정성, 정렬, 통제된 흐름을 강조하는 매트 또는 기구 운동.
소모량을 바꾸는 요인
- 리포머 필라테스가 매트보다 더 태움(저항)
- 클래스 강도와 강사 스타일
자주 묻는 질문
필라테스가 요가보다 좋나요?
목표가 달라요. 필라테스: 코어와 안정성 근력. 요가: 유연성과 심신. 많은 사람이 둘 다 해서 이득을 봐요.
소모 칼로리 계산 방법
kcal = MET × kg × h
필라테스 · MET 3 · ≈ 231 kcal/hr · 77 kg · 보통
Compendium of Physical Activities