السعرات المحروقة في بيلاتيس
بيلاتيس يركز على قوة الجوهر والوضعية والحركة المتحكم بها. حرق سعرات مباشر أقل من HIIT أو الجري لكنه يبني جودة حركة تدعم الأنشطة الأخرى.
خفيفة
193
سعرة/hr
متوسطة
231
سعرة/hr
قوية
347
سعرة/hr
لبالغ وزنه 170 رطلاً.
الحاسبة
معادلة قائمة على MET. عدّل الوزن والمدة.
السعرات المحروقة
231 سعرة
77 kg · 60 دقيقة · متوسطة
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
ما هو
تمرين على الحصيرة أو بأجهزة يركز على ثبات الجوهر والمحاذاة والتدفق المتحكم به.
ما الذي يغيّر الحرق
- بيلاتيس الريفورمر يحرق أكثر من الحصيرة (مقاومة)
- شدة الحصة وأسلوب المدرب
الأسئلة الشائعة
هل بيلاتيس أفضل من اليوغا؟
أهداف مختلفة. بيلاتيس: قوة الجوهر والثبات. اليوغا: المرونة والعقل-الجسم. كثير من الناس يستفيدون من كليهما.
كيف تُحسب السعرات المحروقة
سعرة = MET × kg × h
بيلاتيس · MET 3 · ≈ 231 سعرة/hr · 77 kg · متوسطة
Compendium of Physical Activities