पिलाटेस में जली कैलोरी
पिलाटेस कोर स्ट्रेंथ, पॉश्चर और कंट्रोल्ड मूवमेंट पर फोकस करता है। HIIT या रनिंग से कम डाइरेक्ट कैलोरी बर्न पर मूवमेंट क्वालिटी बिल्ड करता है जो दूसरी एक्टिविटीज़ को सपोर्ट करती है।
हल्की
193
kcal/hr
मध्यम
231
kcal/hr
तीव्र
347
kcal/hr
170 lb वज़न वाले वयस्क के लिए।
कैलकुलेटर
MET आधारित फ़ॉर्मूला। वज़न और अवधि समायोजित करें।
जली कैलोरी
231 kcal
77 kg · 60 मिनट · मध्यम
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यह क्या है
कोर स्टेबिलिटी, अलाइनमेंट और कंट्रोल्ड फ्लो पर ज़ोर देने वाली मैट या अपरेटस-बेस्ड एक्सरसाइज़।
खर्च क्या बदलता है
- रिफॉर्मर पिलाटेस मैट से ज़्यादा बर्न करता है (रेज़िस्टेंस)
- क्लास इंटेंसिटी और इंस्ट्रक्टर स्टाइल
FAQ
क्या पिलाटेस योग से बेहतर है?
अलग गोल्स। पिलाटेस: कोर और स्टेबिलिटी स्ट्रेंथ। योग: फ्लेक्सिबिलिटी और माइंड-बॉडी। कई लोगों को दोनों से फायदा होता है।
जली कैलोरी की गणना कैसे होती है
kcal = MET × kg × h
पिलाटेस · MET 3 · ≈ 231 kcal/hr · 77 kg · मध्यम
Compendium of Physical Activities