🤸 low-impact
pilates yakılan kalori
Pilates çekirdek kuvveti, duruş ve kontrollü harekete odaklanır. HIIT veya koşudan daha düşük doğrudan kalori yakımı ama diğer aktiviteleri destekleyen hareket kalitesi inşa eder.
Hafif
193
kcal/hr
Orta
231
kcal/hr
Şiddetli
347
kcal/hr
170 lb bir yetişkin için.
Hesaplayıcı
MET tabanlı formül. Kilo ve süreyi ayarlayın.
Yakılan kalori
231 kcal
77 kg · 60 dk · orta
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Nedir
Çekirdek dengeyi, hizalamayı ve kontrollü akışı vurgulayan mat veya cihaz bazlı egzersiz.
Yakımı ne değiştirir
- Reformer Pilates mattan daha fazla yakar (direnç)
- Sınıf yoğunluğu ve eğitmen tarzı
SSS
Pilates yogadan daha mı iyi?
Farklı hedefler. Pilates: çekirdek ve denge kuvveti. Yoga: esneklik ve zihin-vücut. Birçok insan ikisinden de yararlanır.
Yakılan kalori nasıl hesaplanır
kcal = MET × kg × h
Pilates · MET 3 · ≈ 231 kcal/hr · 77 kg · orta
Compendium of Physical Activities