ピラティスで消費するカロリー
ピラティスはコアの筋力、姿勢、コントロールされた動きに焦点を当てます。HIITやランニングより直接のカロリー消費は少ないですが、他の活動を支える運動の質を作ります。
軽い
193
kcal/hr
中程度
231
kcal/hr
激しい
347
kcal/hr
体重170 lb の大人の場合。
計算ツール
MET ベースの計算式。体重と時間を調整できます。
消費カロリー
231 kcal
77 kg · 60 分 · 中程度
どんな活動か
マットまたはアパラタスベースのエクササイズで、コアの安定性、整列、コントロールされたフローを強調します。
消費量を変える要因
- リフォーマーピラティスはマットより多く消費(抵抗)
- クラスの強度とインストラクターのスタイル
よくある質問
ピラティスはヨガより良いですか?
目的が異なります。ピラティス: コアと安定性の筋力。ヨガ: 柔軟性と心身。多くの人が両方から恩恵を受けます。
消費カロリーの計算方法
kcal = MET × kg × h
ピラティス · MET 3 · ≈ 231 kcal/hr · 77 kg · 中程度
Compendium of Physical Activities