ヨガで消費するカロリー
ヨガのカロリー消費はスタイルによって大きく異なります。ハタとレストラティブヨガは穏やか。ヴィンヤサ、パワー、ホットヨガは中程度の有酸素運動に匹敵します。
軽い
154
kcal/hr
中程度
308
kcal/hr
激しい
463
kcal/hr
体重170 lb の大人の場合。
計算ツール
MET ベースの計算式。体重と時間を調整できます。
消費カロリー
308 kcal
77 kg · 60 分 · 中程度
どんな活動か
多くの伝統にわたるホールド、フロー、呼吸法。西洋の現代ヨガはほとんどがハタ系。
消費量を変える要因
- スタイル — レストラティブ(低)対パワーヨガ(高)
- 熱 — ホットヨガ(ビクラム)は約30%多く消費
- ホールド時間 — 長いホールド=より多くのアイソメトリック筋力消費
よくある質問
ヨガは減量に良いですか?
直接のカロリー消費は控えめですが、ストレス管理、睡眠、運動の質を改善 — すべて持続可能な減量の二次的サポートです。
消費カロリーの計算方法
kcal = MET × kg × h
ヨガ · MET 2.5 · ≈ 308 kcal/hr · 77 kg · 中程度
Compendium of Physical Activities