Calories brûlées yoga
La dépense calorique en yoga varie beaucoup selon le style. Hatha et restoratif sont doux. Vinyasa, power et hot yoga peuvent égaler du cardio modéré.
Légère
154
kcal/hr
Modérée
308
kcal/hr
Vigoureuse
463
kcal/hr
Pour un adulte de 170 lb.
Calculateur
Formule basée sur le MET. Ajustez le poids et la durée.
Calories brûlées
308 kcal
77 kg · 60 min · modérée
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Ce que c'est
Postures, enchaînements et techniques de respiration de plusieurs traditions. Le yoga occidental est surtout dérivé du hatha.
Ce qui modifie la dépense
- Style — restoratif (faible) vs power yoga (haut)
- Chaleur — le hot yoga (Bikram) brûle ~30 % en plus
- Temps de tenue — postures longues = plus de dépense isométrique
FAQ
Le yoga, c'est bon pour perdre du poids ?
Dépense directe modeste mais améliore gestion du stress, sommeil et qualité du mouvement — tous des soutiens secondaires pour une perte de poids durable.
Comment les calories brûlées sont calculées
kcal = MET × kg × h
Yoga · MET 2.5 · ≈ 308 kcal/hr · 77 kg · modérée
Compendium of Physical Activities