요가 소모 칼로리
요가 칼로리 소모는 스타일에 따라 크게 달라요. 하타와 회복 요가는 부드러워요. 빈야사, 파워, 핫요가는 중간 강도 유산소와 맞먹어요.
가벼움
154
kcal/hr
보통
308
kcal/hr
격렬함
463
kcal/hr
체중 170 lb 성인 기준.
계산기
MET 기반 공식. 체중과 시간을 조정하세요.
소모 칼로리
308 kcal
77 kg · 60 분 · 보통
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어떤 활동인가
여러 전통의 자세, 흐름, 호흡 패턴. 서양의 현대 요가는 대부분 하타 파생이에요.
소모량을 바꾸는 요인
- 스타일 — 회복(낮음) vs 파워 요가(높음)
- 열기 — 핫요가(비크람)는 약 30% 더 태움
- 유지 시간 — 더 긴 유지 = 등척성 근력 소모 증가
자주 묻는 질문
요가가 체중 감량에 좋나요?
직접 칼로리 소모는 적당하지만 스트레스 관리, 수면, 움직임 품질을 개선해요 — 모두 지속 가능한 체중 감량의 부수적 지원이에요.
소모 칼로리 계산 방법
kcal = MET × kg × h
요가 · MET 2.5 · ≈ 308 kcal/hr · 77 kg · 보통
Compendium of Physical Activities