Calorías quemadas yoga
El gasto calórico del yoga varía mucho según el estilo. Hatha y restaurativo son suaves. Vinyasa, power y hot yoga pueden igualar al cardio moderado.
Ligera
154
kcal/hr
Moderada
308
kcal/hr
Vigorosa
463
kcal/hr
Para un adulto de 170 lb.
Calculadora
Fórmula basada en MET. Ajusta el peso y la duración.
Calorías quemadas
308 kcal
77 kg · 60 min · moderada
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Qué es
Posturas, fluidos y respiración a través de muchas tradiciones. El yoga moderno en occidente es mayormente derivado del hatha.
Qué cambia el gasto
- Estilo — restaurativo (bajo) vs power yoga (alto)
- Calor — hot yoga (Bikram) quema ~30% más
- Tiempo de sostén — sostener más = más trabajo isométrico
Preguntas frecuentes
¿El yoga es bueno para bajar de peso?
El gasto directo es modesto pero mejora manejo de estrés, sueño y calidad de movimiento — todos apoyos secundarios para perder peso de forma sostenible.
Cómo se calculan las calorías quemadas
kcal = MET × kg × h
Yoga · MET 2.5 · ≈ 308 kcal/hr · 77 kg · moderada
Compendium of Physical Activities