Verbrannte Kalorien yoga
Yoga-Kalorienverbrauch variiert stark nach Stil. Hatha und Restorative Yoga sind sanft. Vinyasa, Power und Hot Yoga können moderates Cardio matchen.
Leicht
154
kcal/hr
Moderat
308
kcal/hr
Intensiv
463
kcal/hr
Für eine erwachsene Person mit 170 lb.
Rechner
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Verbrannte Kalorien
308 kcal
77 kg · 60 Min. · moderat
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Was es ist
Halten, Flows und Atemmuster aus vielen Traditionen. Modernes Yoga im Westen ist meist Hatha-basiert.
Was den Verbrauch verändert
- Stil — Restorative (niedrig) vs Power Yoga (hoch)
- Hitze — Hot Yoga (Bikram) verbrennt ~30 % mehr
- Haltedauer — längere Halten = mehr isometrischer Kraftverbrauch
FAQ
Ist Yoga gut zum Abnehmen?
Moderater direkter Kalorienverbrauch, verbessert aber Stressmanagement, Schlaf und Bewegungsqualität — alles sekundäre Stützen für nachhaltiges Abnehmen.
Wie verbrannte Kalorien berechnet werden
kcal = MET × kg × h
Yoga · MET 2.5 · ≈ 308 kcal/hr · 77 kg · moderat
Compendium of Physical Activities