💪 cardio
aerobik yakılan kalori
Aerobik step, dans ve geleneksel kardiyo derslerini kapsar. Modern eşdeğerleri Zumba, Les Mills, Beachbody, Peloton dersleri.
Hafif
308
kcal/hr
Orta
463
kcal/hr
Şiddetli
655
kcal/hr
170 lb bir yetişkin için.
Hesaplayıcı
MET tabanlı formül. Kilo ve süreyi ayarlayın.
Yakılan kalori
463 kcal
77 kg · 60 dk · orta
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Nedir
Grup egzersizi veya video önderliğinde kardiyo dersleri. Müzikle sürekli hareket.
Yakımı ne değiştirir
- Sınıf yoğunluğu
- Step yükseklikleri (step aerobik)
Yakılan kalori nasıl hesaplanır
kcal = MET × kg × h
Aerobik · MET 6 · ≈ 463 kcal/hr · 77 kg · orta
Compendium of Physical Activities