有氧操消耗的卡路里
有氧操涵盖踏板、舞蹈和传统有氧课。现代版包括尊巴、Les Mills、Beachbody、Peloton。
轻度
308
千卡/hr
中度
463
千卡/hr
剧烈
655
千卡/hr
以170 lb 成年人为例。
计算器
基于 MET 的公式。可调整体重和时长。
消耗的卡路里
463 千卡
77 kg · 60 分钟 · 中度
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
这是什么
团体或视频带动的有氧课。配音乐持续运动。
影响消耗的因素
- 课程强度
- 踏板高度(踏板操)
消耗卡路里的计算方法
千卡 = MET × kg × h
有氧操 · MET 6 · ≈ 463 千卡/hr · 77 kg · 中度
Compendium of Physical Activities