蓝莓适合DASH吗？
结论
DASH-friendly
蓝莓 fits DASH eating — emphasizing vegetables, fruits, whole grains, lean protein, and low-fat dairy.
每1 杯 (148g)
卡路里
84 千卡
蛋白质
1g
碳水
20.7g
净碳水
17.2g
脂肪
0.4g
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为什么这对DASH很重要
DASH has 20+ years of NIH research showing blood pressure reduction.
常见问题
DASH期间能吃蓝莓吗？
DASH-friendly. 蓝莓 fits DASH eating — emphasizing vegetables, fruits, whole grains, lean protein, and low-fat dairy.
蓝莓有多少卡路里？
每100克57千卡，每1 杯（148克）84千卡。