爬楼消耗的卡路里
爬楼(机或真梯)消耗远高于平地行走。腿和臀的最佳单一有氧。
轻度
463
千卡/hr
中度
617
千卡/hr
剧烈
771
千卡/hr
以170 lb 成年人为例。
计算器
基于 MET 的公式。可调整体重和时长。
消耗的卡路里
617 千卡
77 kg · 60 分钟 · 中度
AskCalories
用可编辑的 AI 估算记录餐食
拍照、输入所吃内容，或在聊天中口述。保存前请核对估算的份量、热量、蛋白质、碳水化合物、脂肪和纤维。
这是什么
爬楼机、真楼梯或步梯。持续向上动作。
影响消耗的因素
- 配速
- 是否跨级
- 负重
消耗卡路里的计算方法
千卡 = MET × kg × h
爬楼 · MET 8 · ≈ 617 千卡/hr · 77 kg · 中度
Compendium of Physical Activities