🪜 cardio
merdiven çıkma yakılan kalori
Merdiven çıkmak (makine veya gerçek) düz arazide yürümeden önemli ölçüde daha fazla yakar. Bacaklar ve kalçalar için tek en iyi kardiyo.
Hafif
463
kcal/hr
Orta
617
kcal/hr
Şiddetli
771
kcal/hr
170 lb bir yetişkin için.
Hesaplayıcı
MET tabanlı formül. Kilo ve süreyi ayarlayın.
Yakılan kalori
617 kcal
77 kg · 60 dk · orta
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Nedir
Stairmaster makinesi, gerçek merdivenler veya step-mill. Sürekli yukarı hareket.
Yakımı ne değiştirir
- Tempo
- Basamak atlayıp atlamamak
- Ağırlık taşıma
Yakılan kalori nasıl hesaplanır
kcal = MET × kg × h
Merdiven çıkma · MET 8 · ≈ 617 kcal/hr · 77 kg · orta
Compendium of Physical Activities