merdiven çıkma yakılan kalori
Merdiven çıkmak (makine veya gerçek) düz arazide yürümeden önemli ölçüde daha fazla yakar. Bacaklar ve kalçalar için tek en iyi kardiyo.
Hafif
463
kcal/hr
Orta
617
kcal/hr
Şiddetli
771
kcal/hr
170 lb bir yetişkin için.
Hesaplayıcı
MET tabanlı formül. Kilo ve süreyi ayarlayın.
Yakılan kalori
617 kcal
77 kg · 60 dk · orta
CalPilot
3 saniyede takibe başla.
Bir fotoğraf çek. Bir öğün söyle. Tamam. Ücretsiz indir.
Nedir
Stairmaster makinesi, gerçek merdivenler veya step-mill. Sürekli yukarı hareket.
Yakımı ne değiştirir
- Tempo
- Basamak atlayıp atlamamak
- Ağırlık taşıma
Yakılan kalori nasıl hesaplanır
kcal = MET × kg × h
Merdiven çıkma · MET 8 · ≈ 617 kcal/hr · 77 kg · orta
Compendium of Physical Activities