🪜 cardio
계단 오르기 소모 칼로리
계단 오르기(머신 또는 실제)는 평지 걷기보다 훨씬 많이 태워요. 다리와 엉덩이에 가장 좋은 단일 유산소예요.
가벼움
463
kcal/hr
보통
617
kcal/hr
격렬함
771
kcal/hr
체중 170 lb 성인 기준.
계산기
MET 기반 공식. 체중과 시간을 조정하세요.
소모 칼로리
617 kcal
77 kg · 60 분 · 보통
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수정 가능한 AI 추정으로 식사 기록
사진, 텍스트, 또는 채팅 받아쓰기로 기록하세요. 저장 전에 추정된 분량, 칼로리, 단백질, 탄수화물, 지방, 식이섬유를 확인하세요.
어떤 활동인가
스테어마스터 머신, 실제 계단, 또는 스텝밀. 연속 상승 동작.
소모량을 바꾸는 요인
- 페이스
- 계단을 건너뛰는지
- 무게 운반
소모 칼로리 계산 방법
kcal = MET × kg × h
계단 오르기 · MET 8 · ≈ 617 kcal/hr · 77 kg · 보통
Compendium of Physical Activities