계단 오르기 소모 칼로리
계단 오르기(머신 또는 실제)는 평지 걷기보다 훨씬 많이 태워요. 다리와 엉덩이에 가장 좋은 단일 유산소예요.
가벼움
463
kcal/hr
보통
617
kcal/hr
격렬함
771
kcal/hr
체중 170 lb 성인 기준.
계산기
MET 기반 공식. 체중과 시간을 조정하세요.
소모 칼로리
617 kcal
77 kg · 60 분 · 보통
어떤 활동인가
스테어마스터 머신, 실제 계단, 또는 스텝밀. 연속 상승 동작.
소모량을 바꾸는 요인
- 페이스
- 계단을 건너뛰는지
- 무게 운반
소모 칼로리 계산 방법
kcal = MET × kg × h
계단 오르기 · MET 8 · ≈ 617 kcal/hr · 77 kg · 보통
Compendium of Physical Activities