階段昇りで消費するカロリー
階段昇り(マシンまたは実際)は平地ウォーキングより大幅に多く消費。脚と臀部に最適な単一の有酸素運動。
軽い
463
kcal/hr
中程度
617
kcal/hr
激しい
771
kcal/hr
体重170 lb の大人の場合。
計算ツール
MET ベースの計算式。体重と時間を調整できます。
消費カロリー
617 kcal
77 kg · 60 分 · 中程度
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
どんな活動か
ステアマスターマシン、実際の階段、ステップミル。連続的な上昇運動。
消費量を変える要因
- ペース
- 段を飛ばすかどうか
- 重りを持っているか
消費カロリーの計算方法
kcal = MET × kg × h
階段昇り · MET 8 · ≈ 617 kcal/hr · 77 kg · 中程度
Compendium of Physical Activities