🪜 cardio
السعرات المحروقة في صعود الدرج
صعود الدرج (آلة أو فعلي) يحرق أكثر بكثير من المشي على الأرض المسطحة. أفضل كارديو واحد للساقين والمؤخرة.
خفيفة
463
سعرة/hr
متوسطة
617
سعرة/hr
قوية
771
سعرة/hr
لبالغ وزنه 170 رطلاً.
الحاسبة
معادلة قائمة على MET. عدّل الوزن والمدة.
السعرات المحروقة
617 سعرة
77 kg · 60 دقيقة · متوسطة
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
ما هو
آلة ستيرماستر، درج فعلي، أو ستيب-ميل. حركة مستمرة لأعلى.
ما الذي يغيّر الحرق
- السرعة
- هل تتخطى الدرجات
- حمل الوزن
كيف تُحسب السعرات المحروقة
سعرة = MET × kg × h
صعود الدرج · MET 8 · ≈ 617 سعرة/hr · 77 kg · متوسطة
Compendium of Physical Activities