السعرات المحروقة في صعود الدرج
صعود الدرج (آلة أو فعلي) يحرق أكثر بكثير من المشي على الأرض المسطحة. أفضل كارديو واحد للساقين والمؤخرة.
خفيفة
463
سعرة/hr
متوسطة
617
سعرة/hr
قوية
771
سعرة/hr
لبالغ وزنه 170 رطلاً.
الحاسبة
معادلة قائمة على MET. عدّل الوزن والمدة.
السعرات المحروقة
617 سعرة
77 kg · 60 دقيقة · متوسطة
CalPilot
ابدأ التتبع في 3 ثوانٍ.
التقط صورة. تحدّث عن وجبة. انتهى. تحميل مجاني.
ما هو
آلة ستيرماستر، درج فعلي، أو ستيب-ميل. حركة مستمرة لأعلى.
ما الذي يغيّر الحرق
- السرعة
- هل تتخطى الدرجات
- حمل الوزن
كيف تُحسب السعرات المحروقة
سعرة = MET × kg × h
صعود الدرج · MET 8 · ≈ 617 سعرة/hr · 77 kg · متوسطة
Compendium of Physical Activities