सीढ़ी चढ़ना में जली कैलोरी
सीढ़ियां चढ़ना (मशीन या असली) फ्लैट-ग्राउंड वॉकिंग से सिग्निफिकेंटली ज़्यादा बर्न करता है। पैरों और ग्लूट्स के लिए सबसे बढ़िया कार्डियो।
हल्की
463
kcal/hr
मध्यम
617
kcal/hr
तीव्र
771
kcal/hr
170 lb वज़न वाले वयस्क के लिए।
कैलकुलेटर
MET आधारित फ़ॉर्मूला। वज़न और अवधि समायोजित करें।
जली कैलोरी
617 kcal
77 kg · 60 मिनट · मध्यम
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यह क्या है
Stairmaster मशीन, असली सीढ़ियां या स्टेप-मिल। कन्टीन्यूअस अपवर्ड मोशन।
खर्च क्या बदलता है
- पेस
- क्या आप स्टेप्स स्किप करते हैं
- वज़न उठाना
जली कैलोरी की गणना कैसे होती है
kcal = MET × kg × h
सीढ़ी चढ़ना · MET 8 · ≈ 617 kcal/hr · 77 kg · मध्यम
Compendium of Physical Activities