Calorias queimadas subir escada
Subir escada (na máquina ou escadas reais) queima muito mais que caminhar no plano. Melhor cardio pra pernas e glúteos.
Leve
463
kcal/hr
Moderada
617
kcal/hr
Vigorosa
771
kcal/hr
Para um adulto de 170 lb.
Calculadora
Fórmula baseada em MET. Ajuste o peso e a duração.
Calorias queimadas
617 kcal
77 kg · 60 min · moderada
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Use uma foto, escreva o que comeu ou dite no chat. Revise as porções, calorias, proteínas, carboidratos, gorduras e fibras estimadas antes de salvar.
O que é
Máquina Stairmaster, escadas reais ou step-mill. Movimento contínuo subindo.
O que muda o gasto
- Ritmo
- Pular degraus ou não
- Carregar peso
Como as calorias queimadas são calculadas
kcal = MET × kg × h
Subir escada · MET 8 · ≈ 617 kcal/hr · 77 kg · moderada
Compendium of Physical Activities