Calorías quemadas subir escaleras
Subir escaleras (en máquina o reales) quema mucho más que caminar plano. El mejor cardio para piernas y glúteos.
Ligera
463
kcal/hr
Moderada
617
kcal/hr
Vigorosa
771
kcal/hr
Para un adulto de 170 lb.
Calculadora
Fórmula basada en MET. Ajusta el peso y la duración.
Calorías quemadas
617 kcal
77 kg · 60 min · moderada
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Qué es
Máquina Stairmaster, escaleras reales o step-mill. Movimiento continuo hacia arriba.
Qué cambia el gasto
- Ritmo
- Si saltas escalones
- Cargar peso
Cómo se calculan las calorías quemadas
kcal = MET × kg × h
Subir escaleras · MET 8 · ≈ 617 kcal/hr · 77 kg · moderada
Compendium of Physical Activities