跳绳消耗的卡路里
跳绳是单位时间燃烧最多的活动之一。即便 15 分钟,多数成人也能消耗 200+ 千卡。
轻度
617
千卡/hr
中度
848
千卡/hr
剧烈
1002
千卡/hr
以170 lb 成年人为例。
计算器
基于 MET 的公式。可调整体重和时长。
消耗的卡路里
848 千卡
77 kg · 60 分钟 · 中度
这是什么
中速到快速跳绳。源自拳击训练,后来自成一派。
影响消耗的因素
- 节奏和水平(高手更快更久)
常见问题
10 分钟跳绳够锻炼吗?
10 分钟扎实跳绳约等于 30 分钟慢跑的消耗。如果坚持不了更久,这就够。
消耗卡路里的计算方法
千卡 = MET × kg × h
跳绳 · MET 11 · ≈ 848 千卡/hr · 77 kg · 中度
Compendium of Physical Activities