रस्सी कूदना में जली कैलोरी
रस्सी कूदना सबसे ज़्यादा कैलोरी-बर्न-प्रति-मिनट एक्टिविटीज़ में है। ज़्यादातर एडल्ट्स के लिए 15 मिनट भी 200+ kcal बर्न करता है।
हल्की
617
kcal/hr
मध्यम
848
kcal/hr
तीव्र
1002
kcal/hr
170 lb वज़न वाले वयस्क के लिए।
कैलकुलेटर
MET आधारित फ़ॉर्मूला। वज़न और अवधि समायोजित करें।
जली कैलोरी
848 kcal
77 kg · 60 मिनट · मध्यम
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यह क्या है
मॉडरेट से फास्ट पेस पर रस्सी कूदना। बॉक्सिंग-स्टाइल ट्रेनिंग मूव जो खुद का वर्कआउट बन गया।
खर्च क्या बदलता है
- पेस और स्किल लेवल (एडवांस्ड जम्पर्स फास्टर, लंबे जाते हैं)
FAQ
क्या 10 मिनट रस्सी कूदना पर्याप्त एक्सरसाइज़ है?
10 मिनट सॉलिड जम्पिंग कैलोरी बर्न में लगभग 30 मिनट जॉगिंग के बराबर। अगर आप ज़्यादा देर नहीं कर सकते तो इफेक्टिव है।
जली कैलोरी की गणना कैसे होती है
kcal = MET × kg × h
रस्सी कूदना · MET 11 · ≈ 848 kcal/hr · 77 kg · मध्यम
Compendium of Physical Activities