बॉक्सिंग में जली कैलोरी
बॉक्सिंग हाई-इंटेंसिटी कार्डियो को एक्सप्लोसिव पावर आउटपुट के साथ कम्बाइन करती है। डिफेन्सिव मूवमेंट की वजह से स्पारिंग बैग वर्क से ज़्यादा बर्न करती है।
हल्की
463
kcal/hr
मध्यम
694
kcal/hr
तीव्र
925
kcal/hr
170 lb वज़न वाले वयस्क के लिए।
कैलकुलेटर
MET आधारित फ़ॉर्मूला। वज़न और अवधि समायोजित करें।
जली कैलोरी
694 kcal
77 kg · 60 मिनट · मध्यम
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यह क्या है
पंचिंग, फुटवर्क, डिफेन्स। हैवी बैग वर्क, मिट वर्क, स्पारिंग या शैडो बॉक्सिंग।
खर्च क्या बदलता है
- स्पारिंग > बैग वर्क > शैडो बॉक्सिंग इंटेंसिटी में
FAQ
क्या बॉक्सिंग अच्छा कार्डियो है?
एक्सीलेंट — फुल-बॉडी एंगेजमेंट और स्ट्रेस रिलीफ के साथ टॉप-टियर कार्डियो। हैवी बैग राउंड्स (3-min ऑन, 1-min ऑफ) HIIT को स्ट्रक्चरली मैच करते हैं।
जली कैलोरी की गणना कैसे होती है
kcal = MET × kg × h
बॉक्सिंग · MET 9 · ≈ 694 kcal/hr · 77 kg · मध्यम
Compendium of Physical Activities