boks yakılan kalori
Boks yüksek yoğunluklu kardiyoyu patlayıcı güç çıkışıyla birleştirir. Sparring savunma hareketi nedeniyle torba çalışmasından daha fazla yakar.
Hafif
463
kcal/hr
Orta
694
kcal/hr
Şiddetli
925
kcal/hr
170 lb bir yetişkin için.
Hesaplayıcı
MET tabanlı formül. Kilo ve süreyi ayarlayın.
Yakılan kalori
694 kcal
77 kg · 60 dk · orta
CalPilot
3 saniyede takibe başla.
Bir fotoğraf çek. Bir öğün söyle. Tamam. Ücretsiz indir.
Nedir
Yumruk, ayak işleri, savunma. Ağır torba çalışması, eldiven çalışması, sparring veya gölge boksu.
Yakımı ne değiştirir
- Yoğunlukta sparring > torba çalışması > gölge boksu
SSS
Boks iyi kardiyo mu?
Mükemmel — tüm vücut katılımı ve stres atımıyla en üst düzey kardiyo. Ağır torba ravundu (3 dk aktif, 1 dk mola) yapısal olarak HIIT'le eşleşir.
Yakılan kalori nasıl hesaplanır
kcal = MET × kg × h
Boks · MET 9 · ≈ 694 kcal/hr · 77 kg · orta
Compendium of Physical Activities