boks yakılan kalori
Boks yüksek yoğunluklu kardiyoyu patlayıcı güç çıkışıyla birleştirir. Sparring savunma hareketi nedeniyle torba çalışmasından daha fazla yakar.
Hafif
463
kcal/hr
Orta
694
kcal/hr
Şiddetli
925
kcal/hr
170 lb bir yetişkin için.
Hesaplayıcı
MET tabanlı formül. Kilo ve süreyi ayarlayın.
Yakılan kalori
694 kcal
77 kg · 60 dk · orta
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Nedir
Yumruk, ayak işleri, savunma. Ağır torba çalışması, eldiven çalışması, sparring veya gölge boksu.
Yakımı ne değiştirir
- Yoğunlukta sparring > torba çalışması > gölge boksu
SSS
Boks iyi kardiyo mu?
Mükemmel — tüm vücut katılımı ve stres atımıyla en üst düzey kardiyo. Ağır torba ravundu (3 dk aktif, 1 dk mola) yapısal olarak HIIT'le eşleşir.
Yakılan kalori nasıl hesaplanır
kcal = MET × kg × h
Boks · MET 9 · ≈ 694 kcal/hr · 77 kg · orta
Compendium of Physical Activities