🥊 cardio
Calorie bruciate boxe
La boxe combina cardio ad alta intensità con output di potenza esplosivo. Lo sparring brucia più del lavoro al sacco per il movimento difensivo.
Leggera
463
kcal/hr
Moderata
694
kcal/hr
Vigorosa
925
kcal/hr
Per un adulto di 170 lb.
Calcolatore
Formula basata sul MET. Regola peso e durata.
Calorie bruciate
694 kcal
77 kg · 60 min · moderata
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Che cos'è
Pugni, gioco di gambe, difesa. Lavoro al sacco pesante, lavoro coi colpitori, sparring o shadow boxing.
Cosa cambia il consumo
- Sparring > sacco > shadow boxing in intensità
FAQ
La boxe è buon cardio?
Eccellente — cardio top con coinvolgimento full-body e sfogo dello stress. I round al sacco pesante (3 min on, 1 min off) eguagliano l'HIIT strutturalmente.
Come si calcolano le calorie bruciate
kcal = MET × kg × h
Boxe · MET 9 · ≈ 694 kcal/hr · 77 kg · moderata
Compendium of Physical Activities