Calorie bruciate boxe
La boxe combina cardio ad alta intensità con output di potenza esplosivo. Lo sparring brucia più del lavoro al sacco per il movimento difensivo.
Leggera
463
kcal/hr
Moderata
694
kcal/hr
Vigorosa
925
kcal/hr
Per un adulto di 170 lb.
Calcolatore
Formula basata sul MET. Regola peso e durata.
Calorie bruciate
694 kcal
77 kg · 60 min · moderata
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Che cos'è
Pugni, gioco di gambe, difesa. Lavoro al sacco pesante, lavoro coi colpitori, sparring o shadow boxing.
Cosa cambia il consumo
- Sparring > sacco > shadow boxing in intensità
FAQ
La boxe è buon cardio?
Eccellente — cardio top con coinvolgimento full-body e sfogo dello stress. I round al sacco pesante (3 min on, 1 min off) eguagliano l'HIIT strutturalmente.
Come si calcolano le calorie bruciate
kcal = MET × kg × h
Boxe · MET 9 · ≈ 694 kcal/hr · 77 kg · moderata
Compendium of Physical Activities