السعرات المحروقة في الملاكمة
الملاكمة تجمع كارديو عالي الشدة مع إنتاج قوة انفجارية. المصارعة تحرق أكثر من عمل الكيس بسبب الحركة الدفاعية.
خفيفة
463
سعرة/hr
متوسطة
694
سعرة/hr
قوية
925
سعرة/hr
لبالغ وزنه 170 رطلاً.
الحاسبة
معادلة قائمة على MET. عدّل الوزن والمدة.
السعرات المحروقة
694 سعرة
77 kg · 60 دقيقة · متوسطة
CalPilot
ابدأ التتبع في 3 ثوانٍ.
التقط صورة. تحدّث عن وجبة. انتهى. تحميل مجاني.
ما هو
لكم، حركة قدم، دفاع. عمل الكيس الثقيل، عمل القفازات، المصارعة، أو الملاكمة الظلية.
ما الذي يغيّر الحرق
- المصارعة > عمل الكيس > الملاكمة الظلية في الشدة
الأسئلة الشائعة
هل الملاكمة كارديو جيد؟
ممتاز — كارديو من الدرجة الأولى مع تشغيل كامل الجسم وتخفيف التوتر. جولات الكيس الثقيل (3 دقائق على، دقيقة إيقاف) تطابق HIIT هيكلياً.
كيف تُحسب السعرات المحروقة
سعرة = MET × kg × h
الملاكمة · MET 9 · ≈ 694 سعرة/hr · 77 kg · متوسطة
Compendium of Physical Activities