🥊 cardio
السعرات المحروقة في الملاكمة
الملاكمة تجمع كارديو عالي الشدة مع إنتاج قوة انفجارية. المصارعة تحرق أكثر من عمل الكيس بسبب الحركة الدفاعية.
خفيفة
463
سعرة/hr
متوسطة
694
سعرة/hr
قوية
925
سعرة/hr
لبالغ وزنه 170 رطلاً.
الحاسبة
معادلة قائمة على MET. عدّل الوزن والمدة.
السعرات المحروقة
694 سعرة
77 kg · 60 دقيقة · متوسطة
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
ما هو
لكم، حركة قدم، دفاع. عمل الكيس الثقيل، عمل القفازات، المصارعة، أو الملاكمة الظلية.
ما الذي يغيّر الحرق
- المصارعة > عمل الكيس > الملاكمة الظلية في الشدة
الأسئلة الشائعة
هل الملاكمة كارديو جيد؟
ممتاز — كارديو من الدرجة الأولى مع تشغيل كامل الجسم وتخفيف التوتر. جولات الكيس الثقيل (3 دقائق على، دقيقة إيقاف) تطابق HIIT هيكلياً.
كيف تُحسب السعرات المحروقة
سعرة = MET × kg × h
الملاكمة · MET 9 · ≈ 694 سعرة/hr · 77 kg · متوسطة
Compendium of Physical Activities