🥊 cardio
Calorías quemadas boxeo
El boxeo combina cardio de alta intensidad con potencia explosiva. Hacer sparring quema más que el saco por el movimiento defensivo.
Ligera
463
kcal/hr
Moderada
694
kcal/hr
Vigorosa
925
kcal/hr
Para un adulto de 170 lb.
Calculadora
Fórmula basada en MET. Ajusta el peso y la duración.
Calorías quemadas
694 kcal
77 kg · 60 min · moderada
AskCalories
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Usa una foto, escribe lo que comiste o dicta en el chat. Revisa las porciones, calorías, proteínas, carbohidratos, grasas y fibra estimadas antes de guardar.
Qué es
Golpes, juego de pies y defensa. Trabajo de saco, manoplas, sparring o shadow boxing.
Qué cambia el gasto
- Sparring > saco > shadow boxing en intensidad
Preguntas frecuentes
¿El boxeo es buen cardio?
Excelente — cardio de primer nivel con trabajo de cuerpo completo y desfogue de estrés. Las rondas de saco (3 min on, 1 min off) replican estructuralmente al HIIT.
Cómo se calculan las calorías quemadas
kcal = MET × kg × h
Boxeo · MET 9 · ≈ 694 kcal/hr · 77 kg · moderada
Compendium of Physical Activities