Verbrannte Kalorien boxen
Boxen kombiniert hochintensives Cardio mit explosiver Kraftleistung. Sparring verbrennt mehr als Sandsackarbeit wegen der Defensivbewegung.
Leicht
463
kcal/hr
Moderat
694
kcal/hr
Intensiv
925
kcal/hr
Für eine erwachsene Person mit 170 lb.
Rechner
MET-basierte Formel. Gewicht und Dauer anpassen.
Verbrannte Kalorien
694 kcal
77 kg · 60 Min. · moderat
AskCalories
Mahlzeiten mit bearbeitbaren KI-Schätzungen tracken
Foto nutzen, eintippen oder in den Chat diktieren. Geschätzte Portionen, Kalorien, Protein, Kohlenhydrate, Fett und Ballaststoffe vor dem Speichern prüfen.
Was es ist
Schlagen, Beinarbeit, Verteidigung. Sandsackarbeit, Pratzentraining, Sparring oder Schattenboxen.
Was den Verbrauch verändert
- Sparring > Sandsack > Schattenboxen in Intensität
FAQ
Ist Boxen gutes Cardio?
Ausgezeichnet — Top-Cardio mit Ganzkörperaktivierung und Stressabbau. Sandsackrunden (3 min an, 1 min aus) matchen HIIT strukturell.
Wie verbrannte Kalorien berechnet werden
kcal = MET × kg × h
Boxen · MET 9 · ≈ 694 kcal/hr · 77 kg · moderat
Compendium of Physical Activities