Verbrannte Kalorien boxen
Boxen kombiniert hochintensives Cardio mit explosiver Kraftleistung. Sparring verbrennt mehr als Sandsackarbeit wegen der Defensivbewegung.
Leicht
463
kcal/hr
Moderat
694
kcal/hr
Intensiv
925
kcal/hr
Für eine erwachsene Person mit 170 lb.
Rechner
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Verbrannte Kalorien
694 kcal
77 kg · 60 Min. · moderat
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Was es ist
Schlagen, Beinarbeit, Verteidigung. Sandsackarbeit, Pratzentraining, Sparring oder Schattenboxen.
Was den Verbrauch verändert
- Sparring > Sandsack > Schattenboxen in Intensität
FAQ
Ist Boxen gutes Cardio?
Ausgezeichnet — Top-Cardio mit Ganzkörperaktivierung und Stressabbau. Sandsackrunden (3 min an, 1 min aus) matchen HIIT strukturell.
Wie verbrannte Kalorien berechnet werden
kcal = MET × kg × h
Boxen · MET 9 · ≈ 694 kcal/hr · 77 kg · moderat
Compendium of Physical Activities