복싱 소모 칼로리
복싱은 고강도 유산소와 폭발적인 파워 출력을 결합해요. 스파링이 백 작업보다 더 태워요(방어 동작 때문에).
가벼움
463
kcal/hr
보통
694
kcal/hr
격렬함
925
kcal/hr
체중 170 lb 성인 기준.
계산기
MET 기반 공식. 체중과 시간을 조정하세요.
소모 칼로리
694 kcal
77 kg · 60 분 · 보통
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어떤 활동인가
펀치, 풋워크, 방어. 헤비백 작업, 미트 작업, 스파링, 또는 섀도우 복싱.
소모량을 바꾸는 요인
- 스파링 > 백 작업 > 섀도우 복싱 강도 순
자주 묻는 질문
복싱이 좋은 유산소인가요?
훌륭해요 — 전신을 사용하는 최상급 유산소이고 스트레스 해소에도 좋아요. 헤비백 라운드(3분 운동, 1분 휴식)는 구조적으로 HIIT와 맞먹어요.
소모 칼로리 계산 방법
kcal = MET × kg × h
복싱 · MET 9 · ≈ 694 kcal/hr · 77 kg · 보통
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