Calorias queimadas boxe
O boxe combina cardio de alta intensidade com saída explosiva de potência. Sparring queima mais que trabalho no saco pelo movimento defensivo.
Leve
463
kcal/hr
Moderada
694
kcal/hr
Vigorosa
925
kcal/hr
Para um adulto de 170 lb.
Calculadora
Fórmula baseada em MET. Ajuste o peso e a duração.
Calorias queimadas
694 kcal
77 kg · 60 min · moderada
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O que é
Socos, footwork, defesa. Saco pesado, manoplas, sparring ou shadow boxing.
O que muda o gasto
- Sparring > saco > shadow boxing em intensidade
Perguntas frequentes
Boxe é bom cardio?
Excelente — cardio top com engajamento de corpo todo e alívio de estresse. Rounds no saco pesado (3 min ativo, 1 min descanso) batem com a estrutura do HIIT.
Como as calorias queimadas são calculadas
kcal = MET × kg × h
Boxe · MET 9 · ≈ 694 kcal/hr · 77 kg · moderada
Compendium of Physical Activities