Calories brûlées boxe
La boxe combine cardio haute intensité et puissance explosive. Le sparring brûle plus que le sac à cause des déplacements défensifs.
Légère
463
kcal/hr
Modérée
694
kcal/hr
Vigoureuse
925
kcal/hr
Pour un adulte de 170 lb.
Calculateur
Formule basée sur le MET. Ajustez le poids et la durée.
Calories brûlées
694 kcal
77 kg · 60 min · modérée
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Ce que c'est
Coups, jeu de jambes, défense. Sac lourd, pattes d'ours, sparring ou shadow boxing.
Ce qui modifie la dépense
- Sparring > sac > shadow en intensité
FAQ
La boxe c'est un bon cardio ?
Excellent — cardio top niveau avec engagement full-body et déstressant. Les rounds au sac (3 min on, 1 min off) collent structurellement au HIIT.
Comment les calories brûlées sont calculées
kcal = MET × kg × h
Boxe · MET 9 · ≈ 694 kcal/hr · 77 kg · modérée
Compendium of Physical Activities