🥊 cardio
Calories brûlées boxe
La boxe combine cardio haute intensité et puissance explosive. Le sparring brûle plus que le sac à cause des déplacements défensifs.
Légère
463
kcal/hr
Modérée
694
kcal/hr
Vigoureuse
925
kcal/hr
Pour un adulte de 170 lb.
Calculateur
Formule basée sur le MET. Ajustez le poids et la durée.
Calories brûlées
694 kcal
77 kg · 60 min · modérée
AskCalories
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Prends une photo, tape ce que tu as mangé ou dicte dans le chat. Vérifie les portions, calories, protéines, glucides, lipides et fibres estimés avant d’enregistrer.
Ce que c'est
Coups, jeu de jambes, défense. Sac lourd, pattes d'ours, sparring ou shadow boxing.
Ce qui modifie la dépense
- Sparring > sac > shadow en intensité
FAQ
La boxe c'est un bon cardio ?
Excellent — cardio top niveau avec engagement full-body et déstressant. Les rounds au sac (3 min on, 1 min off) collent structurellement au HIIT.
Comment les calories brûlées sont calculées
kcal = MET × kg × h
Boxe · MET 9 · ≈ 694 kcal/hr · 77 kg · modérée
Compendium of Physical Activities