줄넘기 소모 칼로리
줄넘기는 분당 칼로리 소모가 가장 높은 활동 중 하나예요. 15분만 해도 대부분 성인에게 200kcal+ 를 태워요.
가벼움
617
kcal/hr
보통
848
kcal/hr
격렬함
1002
kcal/hr
체중 170 lb 성인 기준.
계산기
MET 기반 공식. 체중과 시간을 조정하세요.
소모 칼로리
848 kcal
77 kg · 60 분 · 보통
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사진, 텍스트, 또는 채팅 받아쓰기로 기록하세요. 저장 전에 추정된 분량, 칼로리, 단백질, 탄수화물, 지방, 식이섬유를 확인하세요.
어떤 활동인가
중간 또는 빠른 페이스로 줄넘기. 복싱식 훈련 동작이 자체 운동이 됐어요.
소모량을 바꾸는 요인
- 페이스와 숙련도(고급자는 더 빠르고, 더 길게)
자주 묻는 질문
10분 줄넘기로 운동이 충분한가요?
10분 충실히 뛰면 조깅 30분과 칼로리 소모가 비슷해요. 더 길게 못한다면 효과적이에요.
소모 칼로리 계산 방법
kcal = MET × kg × h
줄넘기 · MET 11 · ≈ 848 kcal/hr · 77 kg · 보통
Compendium of Physical Activities