なわとびで消費するカロリー
なわとびは分あたりのカロリー消費が最も多い活動の一つ。15分でもほとんどの大人で200kcal以上消費。
軽い
617
kcal/hr
中程度
848
kcal/hr
激しい
1002
kcal/hr
体重170 lb の大人の場合。
計算ツール
MET ベースの計算式。体重と時間を調整できます。
消費カロリー
848 kcal
77 kg · 60 分 · 中程度
AskCalories
編集できるAI推定で食事を記録
写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。
どんな活動か
中速〜高速でなわとびを跳ぶ。ボクシング式のトレーニング動作が独立したワークアウトになりました。
消費量を変える要因
- ペースとスキルレベル(上級者は速く長く跳べる)
よくある質問
10分のなわとびで運動として十分ですか?
10分のしっかりしたなわとびは、カロリー消費でジョギング約30分に相当。長く続けられない場合に効果的。
消費カロリーの計算方法
kcal = MET × kg × h
なわとび · MET 11 · ≈ 848 kcal/hr · 77 kg · 中程度
Compendium of Physical Activities