i̇p atlama yakılan kalori
İp atlama dakika başına en yüksek kalori yakımlı aktiviteler arasında. 15 dakika bile çoğu yetişkin için 200+ kcal yakar.
Hafif
617
kcal/hr
Orta
848
kcal/hr
Şiddetli
1002
kcal/hr
170 lb bir yetişkin için.
Hesaplayıcı
MET tabanlı formül. Kilo ve süreyi ayarlayın.
Yakılan kalori
848 kcal
77 kg · 60 dk · orta
CalPilot
3 saniyede takibe başla.
Bir fotoğraf çek. Bir öğün söyle. Tamam. Ücretsiz indir.
Nedir
Orta ila hızlı tempoda ip atlama. Kendi antrenmanı haline gelen boks tarzı antrenman hareketi.
Yakımı ne değiştirir
- Tempo ve beceri seviyesi (ileri zıplayanlar daha hızlı, daha uzun gider)
SSS
10 dakika ip atlama yeterli egzersiz mi?
10 dakika sağlam zıplama kabaca 30 dakika joglamaya eşittir kalori yakımında. Daha uzun yapamıyorsan etkili.
Yakılan kalori nasıl hesaplanır
kcal = MET × kg × h
İp atlama · MET 11 · ≈ 848 kcal/hr · 77 kg · orta
Compendium of Physical Activities