السعرات المحروقة في القفز بالحبل
القفز بالحبل من بين أعلى أنشطة حرق السعرات لكل دقيقة. حتى 15 دقيقة تحرق 200+ سعرة لمعظم البالغين.
خفيفة
617
سعرة/hr
متوسطة
848
سعرة/hr
قوية
1002
سعرة/hr
لبالغ وزنه 170 رطلاً.
الحاسبة
معادلة قائمة على MET. عدّل الوزن والمدة.
السعرات المحروقة
848 سعرة
77 kg · 60 دقيقة · متوسطة
CalPilot
ابدأ التتبع في 3 ثوانٍ.
التقط صورة. تحدّث عن وجبة. انتهى. تحميل مجاني.
ما هو
القفز بالحبل بسرعة معتدلة إلى سريعة. حركة تدريب على طراز الملاكمة أصبحت تمرينها الخاص.
ما الذي يغيّر الحرق
- السرعة ومستوى المهارة (القافزون المتقدمون يقفزون أسرع وأطول)
الأسئلة الشائعة
هل 10 دقائق من القفز بالحبل تكفي كتمرين؟
10 دقائق من القفز الجيد تساوي تقريباً 30 دقيقة من الهرولة في حرق السعرات. فعالة إذا لم تستطع القيام بها لفترة أطول.
كيف تُحسب السعرات المحروقة
سعرة = MET × kg × h
القفز بالحبل · MET 11 · ≈ 848 سعرة/hr · 77 kg · متوسطة
Compendium of Physical Activities