攀岩消耗的卡路里
攀岩调动核心、背、手臂和握力。每次攀爬高强度,中间休息。锻炼握力和精瘦肌肉。
轻度
424
千卡/hr
中度
617
千卡/hr
剧烈
848
千卡/hr
以170 lb 成年人为例。
计算器
基于 MET 的公式。可调整体重和时长。
消耗的卡路里
617 千卡
77 kg · 60 分钟 · 中度
这是什么
室内岩馆(抱石、顶绳、领攀)或户外攀岩。
影响消耗的因素
- 难度等级
- 岩壁角度(突沿 > 板面)
- 连续训练对项目式训练
消耗卡路里的计算方法
千卡 = MET × kg × h
攀岩 · MET 8 · ≈ 617 千卡/hr · 77 kg · 中度
Compendium of Physical Activities