ロッククライミングで消費するカロリー
クライミングはコア、背中、腕、握力を動員します。クライム中は高強度、間に休憩。握力と引き締まった筋肉に最適。
軽い
424
kcal/hr
中程度
617
kcal/hr
激しい
848
kcal/hr
体重170 lb の大人の場合。
計算ツール
MET ベースの計算式。体重と時間を調整できます。
消費カロリー
617 kcal
77 kg · 60 分 · 中程度
どんな活動か
室内クライミングジム(ボルダリング、トップロープ、リード)または屋外クライミング。
消費量を変える要因
- 難易度
- ウォール角度(オーバーハング>スラブ)
- 連続的対プロジェクトベース
消費カロリーの計算方法
kcal = MET × kg × h
ロッククライミング · MET 8 · ≈ 617 kcal/hr · 77 kg · 中程度
Compendium of Physical Activities