السعرات المحروقة في تسلق الصخور
التسلق يشغل الجوهر والظهر والذراعين والقبضة. شدة عالية أثناء التسلق مع راحة بينها. رائع لقوة القبضة والعضلات الخالية من الدهون.
خفيفة
424
سعرة/hr
متوسطة
617
سعرة/hr
قوية
848
سعرة/hr
لبالغ وزنه 170 رطلاً.
الحاسبة
معادلة قائمة على MET. عدّل الوزن والمدة.
السعرات المحروقة
617 سعرة
77 kg · 60 دقيقة · متوسطة
CalPilot
ابدأ التتبع في 3 ثوانٍ.
التقط صورة. تحدّث عن وجبة. انتهى. تحميل مجاني.
ما هو
صالة تسلق داخلية (تسلق صخري، حبل علوي، رصاص) أو تسلق خارجي.
ما الذي يغيّر الحرق
- مستوى الصعوبة
- زاوية الجدار (متدلي > منحدر)
- مستمر مقابل قائم على المشروع
كيف تُحسب السعرات المحروقة
سعرة = MET × kg × h
تسلق الصخور · MET 8 · ≈ 617 سعرة/hr · 77 kg · متوسطة
Compendium of Physical Activities