السعرات المحروقة في تسلق الصخور
التسلق يشغل الجوهر والظهر والذراعين والقبضة. شدة عالية أثناء التسلق مع راحة بينها. رائع لقوة القبضة والعضلات الخالية من الدهون.
خفيفة
424
سعرة/hr
متوسطة
617
سعرة/hr
قوية
848
سعرة/hr
لبالغ وزنه 170 رطلاً.
الحاسبة
معادلة قائمة على MET. عدّل الوزن والمدة.
السعرات المحروقة
617 سعرة
77 kg · 60 دقيقة · متوسطة
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
ما هو
صالة تسلق داخلية (تسلق صخري، حبل علوي، رصاص) أو تسلق خارجي.
ما الذي يغيّر الحرق
- مستوى الصعوبة
- زاوية الجدار (متدلي > منحدر)
- مستمر مقابل قائم على المشروع
كيف تُحسب السعرات المحروقة
سعرة = MET × kg × h
تسلق الصخور · MET 8 · ≈ 617 سعرة/hr · 77 kg · متوسطة
Compendium of Physical Activities