Calorías quemadas escalada en roca
La escalada activa core, espalda, brazos y agarre. Alta intensidad durante las vías con descanso entre ellas. Excelente para fuerza de agarre y músculo magro.
Ligera
424
kcal/hr
Moderada
617
kcal/hr
Vigorosa
848
kcal/hr
Para un adulto de 170 lb.
Calculadora
Fórmula basada en MET. Ajusta el peso y la duración.
Calorías quemadas
617 kcal
77 kg · 60 min · moderada
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Qué es
Gimnasio de escalada indoor (bouldering, top-rope, lead) o escalada al aire libre.
Qué cambia el gasto
- Nivel de dificultad
- Ángulo de la pared (desplomada > placa)
- Continua vs por proyecto
Cómo se calculan las calorías quemadas
kcal = MET × kg × h
Escalada en roca · MET 8 · ≈ 617 kcal/hr · 77 kg · moderada
Compendium of Physical Activities