암벽 등반 소모 칼로리
등반은 코어, 등, 팔, 그립을 사용해요. 등반 중 강도가 높고 사이에 휴식이 있어요. 그립 근력과 깔끔한 근육에 좋아요.
가벼움
424
kcal/hr
보통
617
kcal/hr
격렬함
848
kcal/hr
체중 170 lb 성인 기준.
계산기
MET 기반 공식. 체중과 시간을 조정하세요.
소모 칼로리
617 kcal
77 kg · 60 분 · 보통
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수정 가능한 AI 추정으로 식사 기록
사진, 텍스트, 또는 채팅 받아쓰기로 기록하세요. 저장 전에 추정된 분량, 칼로리, 단백질, 탄수화물, 지방, 식이섬유를 확인하세요.
어떤 활동인가
실내 클라이밍 짐(볼더링, 톱로프, 리드) 또는 실외 등반.
소모량을 바꾸는 요인
- 난이도
- 벽 각도(오버행 > 슬랩)
- 연속 vs 프로젝트 기반
소모 칼로리 계산 방법
kcal = MET × kg × h
암벽 등반 · MET 8 · ≈ 617 kcal/hr · 77 kg · 보통
Compendium of Physical Activities