암벽 등반 소모 칼로리
등반은 코어, 등, 팔, 그립을 사용해요. 등반 중 강도가 높고 사이에 휴식이 있어요. 그립 근력과 깔끔한 근육에 좋아요.
가벼움
424
kcal/hr
보통
617
kcal/hr
격렬함
848
kcal/hr
체중 170 lb 성인 기준.
계산기
MET 기반 공식. 체중과 시간을 조정하세요.
소모 칼로리
617 kcal
77 kg · 60 분 · 보통
어떤 활동인가
실내 클라이밍 짐(볼더링, 톱로프, 리드) 또는 실외 등반.
소모량을 바꾸는 요인
- 난이도
- 벽 각도(오버행 > 슬랩)
- 연속 vs 프로젝트 기반
소모 칼로리 계산 방법
kcal = MET × kg × h
암벽 등반 · MET 8 · ≈ 617 kcal/hr · 77 kg · 보통
Compendium of Physical Activities