kaya tırmanışı yakılan kalori
Tırmanış çekirdek, sırt, kollar ve kavramayı çalıştırır. Tırmanışlar arasında dinlenmeyle yüksek yoğunluk. Kavrama gücü ve yağsız kas için harika.
Hafif
424
kcal/hr
Orta
617
kcal/hr
Şiddetli
848
kcal/hr
170 lb bir yetişkin için.
Hesaplayıcı
MET tabanlı formül. Kilo ve süreyi ayarlayın.
Yakılan kalori
617 kcal
77 kg · 60 dk · orta
AskCalories
Düzenlenebilir yapay zeka tahminleriyle öğünleri kaydet
Fotoğraf kullan, ne yediğini yaz veya sohbette söyle. Kaydetmeden önce tahmini porsiyon, kalori, protein, karbonhidrat, yağ ve lifi gözden geçir.
Nedir
Kapalı tırmanış salonu (bouldering, top-rope, lead) veya açık hava tırmanışı.
Yakımı ne değiştirir
- Zorluk seviyesi
- Duvar açısı (sarkık > slab)
- Sürekli vs proje bazlı
Yakılan kalori nasıl hesaplanır
kcal = MET × kg × h
Kaya tırmanışı · MET 8 · ≈ 617 kcal/hr · 77 kg · orta
Compendium of Physical Activities