食事プロトコル

プラントベース

丸ごと食品プラントベース(WFPB)は、精製・加工された植物性食品も除外するヴィーガン食です。肉なし、乳製品なし、卵なし — そして白砂糖、精製油、加工された代替肉もなし。

ディーン・オーニッシュ、T・コリン・キャンベル、ドキュメンタリー「Forks Over Knives」と最も関連付けられる食事法。心血管疾患の改善について特に研究されています。

マクロ配分

炭水化物

60〜75%

タンパク質

10〜15%

脂質

10〜25%

ナッツやアボカドを強調しない限り自然と低脂質

食べたい食品

避けたい食品

AskCalories

写真、文字入力、またはチャットへの音声入力。保存前に推定の分量・カロリー・タンパク質・炭水化物・脂質・食物繊維を確認できます。

ヴィーガン+丸ごと食品。食べる: 野菜、果物、全粒穀物、豆類、ナッツ、種子。避ける: すべての動物性食品、精製油、精製糖、加工食品。

心血管疾患と診断された方(この食事法には改善エビデンスがある)、または環境・倫理の理由と健康を組み合わせて動機づけられる方。

オーニッシュの改善試験で冠動脈疾患のプラーク退縮を示しました — ダイエットの中で唯一です。アドベンチスト健康研究では死亡率の改善が示されています。