السعرات المحروقة في كرة القدم
كرة القدم كارديو مستدام مع سرعات متكررة. لاعبو الميدان يقطعون 6-8 أميال لكل مباراة بشدة متفاوتة.
خفيفة
386
سعرة/hr
متوسطة
540
سعرة/hr
قوية
771
سعرة/hr
لبالغ وزنه 170 رطلاً.
الحاسبة
معادلة قائمة على MET. عدّل الوزن والمدة.
السعرات المحروقة
540 سعرة
77 kg · 60 دقيقة · متوسطة
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
ما هو
كرة قدم ملعب، التقاط أو منظمة. مراكز مختلفة تحرق كميات مختلفة.
ما الذي يغيّر الحرق
- المركز
- تنافسية المباراة
- حجم الملعب
الأسئلة الشائعة
كم يحرق لاعبو كرة القدم لكل مباراة؟
لاعبو الميدان عادة 800-1200 سعرة في مباراة 90 دقيقة. حراس المرمى أقل بكثير (~250-350).
كيف تُحسب السعرات المحروقة
سعرة = MET × kg × h
كرة القدم · MET 7 · ≈ 540 سعرة/hr · 77 kg · متوسطة
Compendium of Physical Activities