السعرات المحروقة في كرة القدم
كرة القدم كارديو مستدام مع سرعات متكررة. لاعبو الميدان يقطعون 6-8 أميال لكل مباراة بشدة متفاوتة.
خفيفة
386
سعرة/hr
متوسطة
540
سعرة/hr
قوية
771
سعرة/hr
لبالغ وزنه 170 رطلاً.
الحاسبة
معادلة قائمة على MET. عدّل الوزن والمدة.
السعرات المحروقة
540 سعرة
77 kg · 60 دقيقة · متوسطة
CalPilot
ابدأ التتبع في 3 ثوانٍ.
التقط صورة. تحدّث عن وجبة. انتهى. تحميل مجاني.
ما هو
كرة قدم ملعب، التقاط أو منظمة. مراكز مختلفة تحرق كميات مختلفة.
ما الذي يغيّر الحرق
- المركز
- تنافسية المباراة
- حجم الملعب
الأسئلة الشائعة
كم يحرق لاعبو كرة القدم لكل مباراة؟
لاعبو الميدان عادة 800-1200 سعرة في مباراة 90 دقيقة. حراس المرمى أقل بكثير (~250-350).
كيف تُحسب السعرات المحروقة
سعرة = MET × kg × h
كرة القدم · MET 7 · ≈ 540 سعرة/hr · 77 kg · متوسطة
Compendium of Physical Activities