السعرات المحروقة في التنس
تنس فردي هو كارديو فترات مكثف. الزوجي أكثر اعتدالاً. تغطية الملعب وطول التبادل تحدد الشدة.
خفيفة
386
سعرة/hr
متوسطة
540
سعرة/hr
قوية
694
سعرة/hr
لبالغ وزنه 170 رطلاً.
الحاسبة
معادلة قائمة على MET. عدّل الوزن والمدة.
السعرات المحروقة
540 سعرة
77 kg · 60 دقيقة · متوسطة
AskCalories
تتبّع الوجبات بتقديرات ذكاء اصطناعي قابلة للتعديل
استخدم صورة، اكتب ما أكلت، أو أملِ في الدردشة. راجع الحصص والسعرات والبروتين والكربوهيدرات والدهون والألياف المقدّرة قبل الحفظ.
ما هو
مباريات تنس فردي أو زوجي. الفردي يحرق تقريباً 50% أكثر من الزوجي.
ما الذي يغيّر الحرق
- فردي مقابل زوجي
- ترفيهي مقابل تنافسي
- سطح صلب مقابل طين
كيف تُحسب السعرات المحروقة
سعرة = MET × kg × h
التنس · MET 7 · ≈ 540 سعرة/hr · 77 kg · متوسطة
Compendium of Physical Activities