السعرات المحروقة في كرة السلة
كرة السلة هي كارديو فترات في تنكر — سرعات، قفزات، خطوات دفاعية. مباريات الالتقاط تحرق متوسط 600-700 سعرة/ساعة لمعظم البالغين.
خفيفة
347
سعرة/hr
متوسطة
501
سعرة/hr
قوية
694
سعرة/hr
لبالغ وزنه 170 رطلاً.
الحاسبة
معادلة قائمة على MET. عدّل الوزن والمدة.
السعرات المحروقة
501 سعرة
77 kg · 60 دقيقة · متوسطة
CalPilot
ابدأ التتبع في 3 ثوانٍ.
التقط صورة. تحدّث عن وجبة. انتهى. تحميل مجاني.
ما هو
كرة سلة كاملة الملعب — التقاط، دوري، أو تنافسية. نصف الملعب أقل شدة.
ما الذي يغيّر الحرق
- وتيرة المباراة والعدوانية
- المركز الذي يلعب (الحراس يجرون أكثر من السنترات)
الأسئلة الشائعة
هل كرة السلة جيدة لفقدان الوزن؟
نعم — تجمع دفعات الكارديو مع حركة كامل الجسم. مستدامة لأن المباراة تشتت عن الجهد.
كيف تُحسب السعرات المحروقة
سعرة = MET × kg × h
كرة السلة · MET 6.5 · ≈ 501 سعرة/hr · 77 kg · متوسطة
Compendium of Physical Activities