농구 소모 칼로리
농구는 위장한 인터벌 유산소예요 — 스프린트, 점프, 수비 셔플. 픽업 게임은 대부분 성인에게 시간당 600~700kcal 태워요.
가벼움
347
kcal/hr
보통
501
kcal/hr
격렬함
694
kcal/hr
체중 170 lb 성인 기준.
계산기
MET 기반 공식. 체중과 시간을 조정하세요.
소모 칼로리
501 kcal
77 kg · 60 분 · 보통
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어떤 활동인가
풀코트 농구 — 픽업, 리그, 또는 경쟁. 하프코트는 강도가 낮아요.
소모량을 바꾸는 요인
- 게임 페이스와 적극성
- 포지션(가드가 센터보다 더 뛰어요)
자주 묻는 질문
농구가 체중 감량에 좋나요?
네 — 유산소 버스트와 전신 움직임을 결합해요. 게임이 노력을 잊게 하니까 지속 가능해요.
소모 칼로리 계산 방법
kcal = MET × kg × h
농구 · MET 6.5 · ≈ 501 kcal/hr · 77 kg · 보통
Compendium of Physical Activities