腰果(生)适合低 FODMAP吗？
结论
High FODMAP — avoid in elimination
腰果(生) is classified high-FODMAP by Monash University research.
份量提示: May be reintroduced in small amounts during reintroduction phase.
每1 盎司(约 18 颗) (28g)
卡路里
155 千卡
蛋白质
5g
碳水
8.4g
净碳水
7.5g
脂肪
12.3g
AskCalories
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为什么这对低 FODMAP很重要
During the elimination phase (4-6 weeks), all high-FODMAP foods are excluded.
低 FODMAP的更优选择
常见问题
低 FODMAP期间能吃腰果(生)吗？
High FODMAP — avoid in elimination. 腰果(生) is classified high-FODMAP by Monash University research.
腰果(生)有多少卡路里？
每100克553千卡，每1 盎司(约 18 颗)（28克）155千卡。
低 FODMAP期间不吃腰果(生)，吃什么？
试试胡萝卜, 菠菜, 白米饭(熟), 香蕉 — 同类别中适合低 FODMAP的替代食物。