ケチャップはゾーン向き？
結論
Allowed but spikes insulin
ケチャップ is high glycemic. Zone diet prefers low-glycemic carb sources.
大さじ1 (17g)あたり
カロリー
19 kcal
タンパク質
0.2g
炭水化物
4.4g
正味炭水化物
4.4g
脂質
0.1g
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ゾーンでこれが重要な理由
Zone's premise is insulin and inflammation control — high-GI foods work against this.
ゾーンでのより良い選択
よくある質問
ケチャップはゾーンで食べてもいい？
Allowed but spikes insulin. ケチャップ is high glycemic. Zone diet prefers low-glycemic carb sources.
ケチャップのカロリーは？
100gあたり112kcal、大さじ1（17g）あたり19kcal。
ゾーンでケチャップの代わりに何を食べる？
ブルーベリー, りんご, オートミール(調理済み)を試して — 同じカテゴリーのゾーン対応の代替食品。