क्या केचअप ज़ोन के लिए सही है?
फैसला
Allowed but spikes insulin
केचअप is high glycemic. Zone diet prefers low-glycemic carb sources.
प्रति 1 tbsp (17g)
कैलोरी
19 kcal
प्रोटीन
0.2g
कार्ब्स
4.4g
नेट कार्ब्स
4.4g
फैट
0.1g
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ज़ोन के लिए यह क्यों मायने रखता है
Zone's premise is insulin and inflammation control — high-GI foods work against this.
ज़ोन पर बेहतर विकल्प
FAQ
क्या ज़ोन डाइट में केचअप खा सकते हैं?
Allowed but spikes insulin. केचअप is high glycemic. Zone diet prefers low-glycemic carb sources.
केचअप में कितनी कैलोरी है?
100 ग्राम में 112 kcal, यानी 1 tbsp (17 ग्राम) में 19 kcal।
ज़ोन डाइट में केचअप की जगह क्या खाएँ?
ब्लूबेरी, सेब, ओटमील (पका हुआ) आज़माएँ — इसी श्रेणी के ज़ोन-अनुकूल विकल्प।